人老腳先衰，樹老根先竭，衰老是大自然的規律，人終究要老去，無數人都在追求長生不老的秘方，但始終都沒有結果。

長壽幾乎是世界各民族的追求。

中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。

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人活多大年齡為長壽？

據古籍記載，人的自然壽命（天年）當在百歲以上。

明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》註：「百歲者，天年之概。」俗語有「百年以後」，即指死亡。
這是很多人的願望，同時也是很多人想要追求的，不過一直以來，這都是人類無法攻克的難題，生活中確實沒有人能夠永遠的長壽。

人們在日常生活中，逐漸追求各種各樣的養生保健方法，來達到長壽的目的，各種各樣的方式也是追求成熟的目標，比如運動，食補，鍛煉，跑步以及保健品，來達到延年益壽的效果。

有人說想要長壽，可通過走路睡覺來起到明顯的改善，但是，退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事。

我們先來了解一下，多走路多睡覺對人體的好處。

多走路對人體有哪些好處？

眾所周知：生命在於運動，通過有效的運動，來鍛煉自身的身體代謝以及基礎代謝減少自身脂肪以及甘油三酯的堆積同時運動，也是一種安全的方式，對老年人來講都是非常合適的。

運動=有氧運動，堅持運動可以提高心臟的收縮能力，心臟的負荷增加肺活量，對改善心肺有很好的幫助。

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有一些三高疾病患者，學會了健康的走路方式后，走著走著，高血脂不再高了，高血糖降低了，高血壓平穩了，對於三高疾病有很好的穩定作用。

因為在走路的時候需要大量的肌肉參與全身關節以及細胞組織活動起來，消耗了很多的能量，促進脂肪的代謝，脂肪的燃燒減肥效果。
多睡覺對人體有哪些好處？

人體有1/3的時間是在睡眠中度過的，我們知道充足的睡眠是養精蓄銳，可增強自身的免疫力抵抗力，同時，增強自身的抗病能力。
睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。

睡眠，還可以使各組織器官的自我康復加快；有利於促進生長發育，促進血漿生長激素，可以在連續數小時以內維持在較高的水平；有利於延緩衰老。

目前研究表明存在睡眠障礙的人，免疫功能可能會受到影響，適當的睡眠可以增強身體的免疫能力。

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