寫在前面的話：

你是不是有這樣的焦慮，那就是別人用10年累積了不同的經驗，而你卻只是把一個經驗反復用了10年？

前者會完成一個又一個階段性目標，直至達到想要的地方；

後者卻原地踏步，而成長這件事“如逆水行舟，不進則退”，天長日久，職場競爭力也在不斷縮水。

有人說，這是自己的機遇不好；

也有人說，怪就怪自己的命不好......

從我經手的職業諮詢案例來看，好習慣勝過好命運，而正確高效的方法，才是成為高手的關鍵要素。

一、

之所以想到這個話題，源於公益問答裡一名讀者的提問——

“老師，您好。我是一名普通的上班族，20多歲的時候，我覺得日子還長，那個時候的我忙著吃喝玩樂談戀愛，也沒有想到提升自己的職場能力.... ..如今的我30出頭，有了兩歲半的孩子......我為自己這些年來的停滯不前深感懊悔。我決定走出困境，但是赫然發現自己的問題有很多。例如，有人說我說話不中聽，我也為此苦惱了很多年，也找過其他諮詢師，他們建議我去刻意練習。可是，我到底該如何刻意練習呢？這種說話能力到底該如何提高呢？如果能得到老師的解答，我願意公開我的問題。盼復！”

這位朋友的困惑很具代表性。

是啊，我們不止一次聽說“刻意練習”，也知道該堅持，可是，究竟該如何堅持，才能達到提升能力的效果呢？

要知道，“刻意練習”的重點並不是一味的“練習”，而恰恰是“刻意”這兩個字。

離開了“刻意”，你的勤奮可能只是低效率的重複，最終收效甚微，甚至磨滅了你好不容易才鼓起的勇氣和本來就不多的自信心。

到底什麼才是“刻意”？

事實上，“刻意”的重點，就是在於建立一套反饋體系，在勤奮的基礎上做到高效，是行動有回應、努力有反饋，才能在這個過程中不斷強大起來。

二、

常見的“刻意”有三種，這裡的方法出自《刻意練習》這本書，描述的較為生動形象。

1、音樂模式。

以彈鋼琴為例。

一個外行想要成為鋼琴家，你認為首先要做的事情是什麼？

當然是找老師學習基礎的樂理，接下來大段的時間裡，就必須對著樂譜苦練手法和節奏。

湊巧的是，我兒子從6歲開始練琴，從他去琴房的第一天至今，他每天都要保證一個小時的練習，否則手法就容易生疏，樂感和節奏感更是無從談起了。

我發現，兒子每週去一次琴房，他的老師會把一段琴譜分解成一個個小段，每個禮拜佈置一小段，讓孩子回來反复練習。

這種“音樂模式”放在職場中，可以理解為“分解目標”。

例如提問者提出的說話問題。

事實上，說話這件事涉及好幾個能力，包括背後的思維能力、一定的共情能力、恰當的語言表達能力，等等​​。

在語言表達能力方面，就可以採用“音樂模式”。

比如，有人當眾說話會緊張，或者面對陌生人說話就會很不自然。

這個地方是完全可以通過大量練習克服過來的。

首先，你得找機會當眾發言，最好找個朋友把你當時的狀態錄下來；

其次，你回去對著自己的錄像，站在觀眾的角度找到自己的問題——

是不是說話不連貫？
是不是不自覺地用了很多口頭禪？
是不是神情有些緊張？

......

最後，至關重要的一點，每次發現問題之後，再去找發言機會，一遍遍練習，直到這些問題漸漸消失為止。

2、國際象棋模式。

一個剛學下棋的人是怎樣的？

是直接找對手博弈嗎？

不是。

正確的方法就是，熟讀棋譜不斷研究，這是對新手而言最有效的訓練方法。

等到對套路有了一定了解之後，再去找陪練下棋，這個時候如果你的對手水平很高，你提升的速度將會得到大幅度提升。

 

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