導言：隨著人口老化的問題越發嚴峻，解決老年族群的健康問題刻不容緩，其中對於老年人晚年幸福指數影響最大的就是骨質疏鬆的問題，由於我國的飲食習慣並不統一，人們的營養膳食知識普及度不高，導致很多的人們在食療養生的路上走了不少的彎路，這也讓骨質疏鬆症伏期」很長的疾病有了可乘之機。

資深骨科專家張主任，從事骨質疏鬆研究工作多年，積累了大量的臨床治療骨質疏鬆症的經驗，在針對中老年群體的骨質疏鬆症的治療和預防上有很深的造詣。

根據多年的治療經驗，張主任總結出有四種水果，在預防和治療骨質疏鬆症時能夠起到很好的輔助作用，可以稱之為骨質疏鬆症的“剋星”，再搭配一物，堅持補骨，骨骼越吃越健康。

骨質疏鬆症最怕的3種水果，延緩骨量流失，讓你的骨骼越吃越“年輕”，建議收藏！

 

1、菠蘿

 

鳳梨是我們生活中常見的一種熱帶水果，鳳梨中含有非常豐富的營養素和維生素，其中針對骨質疏鬆有預防效果功勞較大的物質是鳳梨蛋白酶。

鳳梨蛋白酶能夠協助胃酸分解蛋白質，溶解在組織中的阻塞的纖維蛋白和血塊，改善局部的血液循環，消除發炎和水腫，為骨骼吸收營養素打開一條順暢的通路。

不因如此，由於鳳梨蛋白酶的存在，人體消化食物的速度和效率明顯提升，有助於維持體重的穩定，這樣一來就能夠很好的減少骨骼的壓力。

2、獼猴桃

 

獼猴桃速來被稱為水果之王，富含豐富的維生素C，是檸檬的2倍以上，一顆獼猴他就能夠滿足成人一天的維生素C的需求量。

而且獼猴桃中還含有良好的可溶性膳食纖維和植物性化學物質sod，具有出眾抗氧化性能的同時還能很好的提高腸道的蠕動效率，減少產生宿便的可能，打通人體的消化通路，較少有害物質在人體內的停留時間，進而減少了有毒有害物質在骨骼上的沉積。

3、藍莓

藍莓是一種既好吃又營養豐富的水果，非常適合老人和小孩食用。藍莓的營養價值高，具有靴酸、抗菌成分和豐富的膳食纖維、果膠、果酸、熱量、亞麻油酸、維生素A、維生素C、維生素E等，尤其是藍莓中富含非常豐富的花青素，這也使得藍莓被稱為「花青素」之王。

 

花青素具有極強的抗氧化的作用，對膠原蛋白酶、透明質酸酶、彈性蛋白酶都有極佳的抑製作用。

正是因為抑制了這些蛋白酶的活性，因此側面的抑制骨吸收作用，有效的緩解骨量的流失。

 

談到骨質疏鬆，很多人可能想到的是，骨質疏鬆老年人才會得、骨質疏鬆不是什麼大病...

但事實上，骨質疏鬆可發生在任何年齡層的人群身上，並且越來越有年輕化趨勢。

 

而且一旦患上，非常容易導致跌倒、骨折、甚至死亡，危害比你想的更大！

 

1

別小看骨質疏鬆

 

嚴重也可能致命！

1引發「危險」骨折

當骨質疏鬆發生時，骨頭的質量和力量都被削弱，骨脆性增加，容易發生摔跤、骨折。

而骨質疏鬆症性骨折一旦發生難以癒合，只有1/3的骨折患者恢復到先前的功能水平，它可導致慢性疼痛、憂鬱、殘疾和死亡！

 

尤其髖部骨折是骨質疏鬆最嚴重的併發症，致殘率和致畸率超過50%！髖部骨折患者臥床也會帶來各種併發症，例如墜積性肺炎、褥瘡、下肢深層靜脈血栓，甚至心臟梗塞、腦梗等。

有數據統計，20%的髖部骨折患者會在骨折後的6個月內死亡，因此髖部骨折又被叫做“人生中最後一次骨折”，​​其危險程度可見有多大。

 

2增加感染風險

香港大學李嘉誠醫學院和香港理工大學在《柳葉刀》上發表的一項研究發現，骨量減少和骨質疏鬆不僅容易誘發骨折，還會增加感染和敗血症風險。

研究結果顯示，與正常參試者相比，任何部位發生骨質疏鬆的參試者，肺炎風險增加39%，泌尿道感染風險增加38%，皮膚感染風險增加60%。

 

2

骨量流失時

身體會發出4個警報訊號

根據統計，在人的一生中，全球約1/3的女性和1/5的男性最終會患上骨質疏鬆症。

更難受的是，骨質疏鬆一旦發生就難以逆轉，只有1/3患者能恢復到起初水準，因此早期介入尤為重要。專家表示，當身體出現4個警報時，需引起重視:

 

1疼痛

大部分患者身上會出現腰背痛症狀，佔比達到骨質疏鬆患者的70~80%。

疼痛沿著脊椎向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

 

2駝背變矮

骨質疏鬆會讓患者的腰胸椎壓迫變形，讓人變得駝背，這也是許多老年人為什麼年紀越大越矮、身形越佝僂的原因之一。

正常人有24節椎體，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3-6公分。專家表示：50歲以後，如果身高下降3-4厘米，可能預示骨質疏鬆。

 

3腫塊及畸形

人體骨骼發育過程中，是以脊椎為中軸，分成左右兩側的骨骼對稱生長。

如果在日常生活中發現兩側肢體或軀幹骨骼有明顯的腫塊或畸形等不對稱情況，這就提示骨骼可能出現了病變，需警惕。

 

標籤：