滑膜炎是一種常見的骨科疾病，一旦罹患了滑膜炎，對病人來說是一件十分痛苦的事。患者得滑膜炎常常是因為平時缺乏運動或運動不當所造成的。因此日常生活中的調養很重要，以下陳老師就跟你一起來了解滑膜炎的那些事？

 

人體的器官和機器一樣都有一個“使用壽命”，關節的平均壽命是60歲，出現一下這幾種情況，說明你的膝關節健康出了問題：

1.關節疼痛：有的人偶爾會覺得膝蓋有一些疼痛，但是休息一段時間後，這種疼痛感就消失了，但是只要一活動使用膝關節的時候，就感覺酸軟。

2.走路腿軟：感覺有時候全身關節酸軟無力，走路走著走著就感覺腿軟，要摔倒了一樣。

 

3.關節僵硬：這種情況多出現在清晨，或長時間坐著或躺著不動後，骨關節有一種動不了的感覺。

4.關節發出喀喀聲響：每次下蹲後起來，感覺膝關節裡面喀喀響。

如果說你經常性會出現上述情況，不要輕視，及時就醫，當然不排除有的朋友喜歡對號入座，明明沒有問題，卻還是感覺症狀和自己相似，那麼接下來給大家介紹幾個自我檢測的小方法：

1.坐在凳子上，伸出一隻腳，伸直後，稍微彎曲一點，一手托住腳踝，一手摸下膝蓋​​，看下是否有腫脹的情況。

 

2.用手壓膝蓋的兩側，看是否會出現疼痛的狀況。

3.一手托住腳踝，一手稍微用力向下按膝蓋，如果膝蓋下方出現有疼痛感，則下方韌帶有損傷，按膝蓋內側，有疼痛感，則表示膝蓋外側的韌帶出現了損傷。

緩解滑膜炎的兩個小偏方：

 

1.芋頭豬肉粥

材料：粳米100克、 芋頭300克、豬瘦肉200克，沙拉油10克、 鹽少許。

做法：

1.將粳米淘洗乾淨，放入冷水中浸泡半小時，撈出瀝乾水分；

2、芋頭去皮，切成厚片，備用；

 

3.豬瘦肉洗淨切片，放入溫油鍋中煸炒片刻，盛起備用；

4.鍋內加入約2000毫升冷水，加入粳米，以旺火煮沸；

 

 

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