不少白領、司機、教師，因為工作原因經常“忍著”，不知不覺中就為腎病埋下了隱患。吳院士曾強調：尿意來了就該去，別讓腎臟替你吃苦。

第五樣：濃茶和咖啡不停喝

 

現代人離不開咖啡和茶提神，可你知道嗎？這些飲品含有咖啡因和草酸 ，攝取過多會影響腎小管對鈣的再吸收，容易形成 腎結石 。

尤其空腹喝、睡前喝，或一天喝五、六杯的習慣，時間一長，腎臟就受不了了。腎結石不是小病，反覆發作可損傷腎功能，甚至引發感染。

吳院士建議，每天咖啡不超過2杯，濃茶盡量淡喝 ，適量最關鍵，別拿腎臟去換「醒神」。

第六樣：濫用中草藥

 

“是藥三分毒”，中藥也不例外。尤其是一些沒有經過嚴格驗證的“偏方”“秘方”，很多含有馬兜鈴酸、雷公藤、草烏等成分 ，對腎臟具有直接毒性。

吳院士在臨床上遇到不少患者，因為「土偏方」調理身體，結果腎功能急劇下降，甚至發展為不可逆的腎衰竭。

中醫講究辨證施治，切忌自己隨意抓藥煲水喝 。 不是所有草藥都適合你 ，一定要在醫生指導下使用。

第七樣：長期熬夜

腎臟在夜間也需要「休息」。長期熬夜，會幹擾交感神經系統 ，導致血壓波動，腎臟供血不足，久而久之就容易出現 腎絲球硬化 。

 

年輕人常說“夜間是我的自由”，但身體不講情面。吳院士曾說：「熬夜就像用貸款過日子，早晚得還 。」而腎臟，是還款表裡的第一名。

保持規律作息，晚上11點前入睡 ，是對腎臟最基本的尊重。

第八樣：高糖飲食

糖不是直接“毒腎”，但高糖飲食會誘發胰島素阻抗、肥胖和糖尿病 ，而糖尿病後期最常見的併發症之一就是 糖尿病腎病變 。

一旦出現蛋白尿，腎功能就開始走下坡。吳院士提醒，糖尿病早期往往沒有明顯症狀 ，而腎臟病也是“沉默殺手”，兩者合體，後果更嚴重。

 

少喝含糖飲料，少吃甜點，控制體重血糖 ，是對腎臟最好的保護。

這些看似不起眼的生活習慣，其實每一樣都在「偷走」你的腎臟功能 。腎臟病不是一夜之間降臨的“災難”，而是你日常生活中一次次選擇的結果。

吳階平院士五十年臨床經驗總結出的這8個“忌諱”，不是危言聳聽，而是血淋淋的教訓。他曾感嘆：“很多人發現腎出問題時，已經晚了。  ”

其實腎臟病的預防遠比治療有意義。只要我們對生活細節多一點警覺，少一點僥倖，腎臟健康就會多一分保障。

 

生活中沒誰天生懂健康，但誰都可以從了解開始、從小事做起 。真正的健康，不是靠藥瓶維持的，而是靠日常點滴守來的。

最後提醒一句：腎不好，人生品質就會打折。別等身體敲警鐘，才想起吳院士的這番話。

如果你身邊有人也在不知不覺中“傷腎”，不妨把這篇文章轉給他，或許能幫他早一步避開風險。

 

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