劉大叔今年66歲，最近一段時間總是腿腳疼痛，已經影響到了正常生活，他才去醫院檢查。

在醫院時碰到一起跳舞的鄰居王阿姨，本以為王阿姨和他一樣腿腳出了問題。沒想到人家王阿姨是來例行體檢，且檢查的結果被醫生連連誇獎，

醫生稱王阿姨的骨密度指標甚至比一些年輕人還好，T值僅在0.5，這個數值在同齡人裡是非常好的了。

這讓劉大叔羨慕不已，他的檢查結果顯示有嚴重的骨質疏鬆問題，忙問王阿姨日常是怎麼保養的，讓她教教自己。

一、40歲後骨量會「斷崖式」下降！

相信不少家裡有老人的人有過這樣的體驗，明明只是輕輕摔了一跤，老人就會發生骨折需要住院復健。

這是因為很多老人患有骨質疏鬆，在跌倒時非常容易骨折。這類骨折在臨床上稱為脆性骨折，其中髖部骨折最常見，約佔全身性骨折的24% 。

老人一旦發生髖部骨折，需要長期臥床、喪失行動能力，還可能發生嚴重的併發症，導致老人死亡。髖部骨折有個非常可怕的稱號——「老人的最後一次骨折」。

髖部骨折具有高致殘率、高死亡率 以及 高醫療消耗 「三高」的特點，約有3成以上的老年人在發生髖部骨折後無法獨立行走、2成以上需要長期護理，半年後死亡率達到了10~20%，1年後上升到20~30%。

老年人之所以容易發生髖部骨折，與其骨密度下降、肌肉萎縮有直接相關性 ，這些因素會讓老人的髖關節變得異常脆弱。

中山大學附屬第五醫院內分泌與代謝科主任叢麗 表示，體內的骨量在20歲之前會隨著年齡增加而增加，30~40歲是一生中骨量的巔峰。 在40歲之後，骨量開始逐步流失，尤其是女性停經後，骨量的流失更是如同被按下「加速鍵」。

二、身上出現幾種症狀，或骨量「流失」訊號

當體內骨量流失時，身體會出現一些異常的症狀表現，這幾個很常見。

1.脊柱兩側痛

體內骨量流失>12%時容易有骨痛症狀，一般疼痛感會沿著脊椎兩側擴散，躺著、坐著時症狀會減輕，直立時症狀會加重。

2、腰背痛

此症多出現在停經後的女性 身上，以腰背部疼痛為主，彎腰時疼痛感會明顯加重，但一般不影響正常生活。