易激怒、睡不好，血瘀困擾多？試試「疏肝操」和「活血化瘀助眠飲」吧！
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2024-12-23 11:45·廣東衛視健康有道
如果說，你平常常出現這些表現：①疲憊乏力；②少氣懶言；③面色不好；④易出汗；⑤排便不暢；⑥胸悶心悸；⑦頭暈頭痛。
那你可能已是「血瘀體質」的一員，想要確定一下的話，也可以看看你的舌頭有沒有這些表現。
例如：舌苔上面有像蚊子包一樣的點點，舌頭兩邊有齒印，舌苔膩，舌色偏暗等。
若是舌頭底下的脈絡出現瘀曲，就要更加註意了，瘀曲程度和血瘀的嚴重性直接掛鉤。
氣滯血瘀
氣滯的實質是肝臟問題，肝負責調達氣機，當肝氣瘀結時，氣機無法得到調達，導致氣機失調，就會出現易怒等情緒不穩定的問題。
氣滯血瘀的成因
多見於女性，尤其50歲以上的更年期族群。肝失調達導致氣機失調，氣血運作不暢，造成血瘀氣滯，然後導致肝氣瘀結，進而出現各種不適表現。
特別是檢查過CT、心電圖、彩超等項目都沒發現問題的，多數是肝失調達帶來的連鎖反應。
氣滯血瘀者較容易長斑
中醫認為肝主血，如果肝臟出現血瘀問題，這種肝氣瘀滯會形成肝斑，也就是我們常說的老年斑。特別是睡眠不好的人，肝斑會集中長在臉頰的四周。
此外，現在肝斑問題也趨向年輕化，主要是受到紫外線的影響。所以平時外出要做好防曬工作。
痰瘀互結
血瘀不只是女性才會有，男性同樣要多加註意。
患者案例
來自東北的李大爺，他的體重一直比較大。要緊的是，隨著年齡增長，肥胖為他帶來了高血壓、高血糖等慢性疾病，常常覺得自己很累，四肢很重，頭昏沉，大便臭穢黏馬桶。
李大爺的這種情況屬於痰瘀互結，其中的痰並非常說那種「吐痰」，而是一種「無形的痰」。
這類人群一般有肥胖、易困倦的表現，給人一種整天都無精打采的感覺。
「無形的痰」是中醫裡面的概念，這些痰排不出去就堆積在血管中，形成血瘀。隨著年齡增加，身體機能老化、新陳代謝減慢等因素，這種情況會越來越重。
如果是本身有三高的患者，或是有吸菸喝酒習慣的人，就會更加危險，大大增加了冠心病、心梗、中風等疾病的風險。
調理血瘀，事不宜遲，下面健康君就來介紹一種日常中可幫助改善血瘀的運動。
疏肝散結操
睡前做一做，輕鬆養肝
如果把我們人體的五臟看作是山川，經絡比喻為河流，那麼氣滯血瘀的人就像河道裡有了淤泥，河水流通不暢。
只要每天睡前做一做疏肝散結操，就能打開身上多巴胺開關，帶來全身心的愉悅。
就像水庫開關被打開，堵了很久的氣血就像河水嘩啦啦的沿著經絡向全身流動。臉上的斑點都能淡化，臉也會變得紅潤起來。
動作示範
拍打極泉穴
拍打腋窩正中間的極泉穴，左右手交替，拍打五分鐘，寬胸理氣，通經活絡
拍打膻中穴
兩乳之間正中點，可用掌心輕柔或雙手併攏，用掌根敲打五分鐘，疏肝寬胸理氣
擴胸運動
雙側肩胛骨往後背擠壓，30下為一組，每天睡前兩組，養肝護肝，寬胸理氣
