除疏肝散結操外，我們平常常做的八段錦裡面，也有可以改善血瘀的動作，不管是氣滯血瘀、痰瘀互結，還是陽虛寒凝血瘀等，都可以用它來改善。

 

巧用八段錦化血瘀

先是預備式，雙腳張開站立與肩同寬，屈膝下蹲，掌抱腹前。

動作一：雙手托天理三焦

雙手掌心向上，然後指縫相叉向上托至胸前，往上翻轉，眼神隨著手向上看，然後頭回正，屏氣2秒，接著呼氣，手向下收回。

注意呼吸要與動作配合聯動，雙手抬起時吸氣，放下時吐氣。

 

動作二：單手托舉調脾胃

雙手掌心向上，右手上抬至胸口，向內翻轉，繼續上抬到頭頂位置，吐氣，手收回。左右手交替，左手和右手盡量撐開。

 

動作三：雙手攀足固腎腰

雙手伸直，向前上舉，同時吸氣，舉至頭上方位置後掌心相對，呼氣下壓，雙手到胸前時反穿後背，呈「叉腰」動作。

同時向下撫摸到腰部，呼氣彎腰，雙手繼續摸到腳跟轉到腳前，吸氣，手向上舉起至頭頂。

 

這套動作很好地幫助打開身體經絡，起到調理脾胃，改善脾胃功能的作用。動作三可以刺激手三經和足三經，在固腎腰的同時改善大腦健忘的問題。

 

避免這些不良習慣

生活中，有很多不好的習慣會加重氣滯血瘀的問題，其中幾點是大家容易「踩雷」的，要多加註意。

飲食不當

愛吃油炸、甜食、生冷的東西。

起居不時

常常熬夜，到凌晨2,3點才睡覺，一覺睡到中午。

情誌所傷

肝氣鬱結，情緒容易激動，情志致病。

 

化瘀清心助眠飲

有上述不良生活習慣，或是睡眠品質不好，或常失眠的人，都可嘗試這個代茶飲。

主要材料是白茅根和荷葉，適合經常心煩、口乾、難入睡、睡淺、容易醒、大便黏或爛等人。

但是注意體質較虛人群不宜多喝。

配方中的白茅根有除煩、清熱生津、清肺熱等作用。

 

對於體質偏寒的人群，可以加入紅參、五指毛桃或黃耆，中和藥性，還可以加一點薑片驅寒。

 

活血化瘀祛濁飲

對於痰瘀互結人群，平時要做好祛濕的工作，忌食肥甘厚膩，多運動，以及這款祛濁飲也非常好的幫助化瘀。

主要材料是炒過的山楂和雞內金，有條件的可以再加入絞股藍。山楂和絞股藍幫助降血脂，雞內金健胃消食，改善脾胃功能。

如果是小孩喝的話，可以改善消化不良、體重減輕等問題，配方在上面基礎上加入穀芽和麥芽即可。

 

馬上進入廣東的秋冬季，是心腦血管疾病的高發期，尤其家中有氣虛、血瘀的中老年人，應該注意做好補氣、活血的調理。

例如用雙參龜鹿膏來達到氣血雙補的效果，既可滋補腎陰和腎陽，又能補氣活血。

 

還有金匱腎丸，適合腎氣不足的中老年人，改善陽虛寒的凝血症狀。

但服用時要注意，若出現口乾舌燥、大便乾結等表現就要停止服用，這是「上火、補過頭」的表現。

 

今天的科普到這裡就結束啦，大家都學到了嗎？願大家都身體健康，遠離疾病的糾纏。

 

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