那些穩穩當活過炎熱季節的老病人，往往都早早知道該調整飲食和用藥，電解質補得上，心臟也不容易出亂子。

 

複製舊血壓記錄，不測血壓就繼續吃

有一個做文員的患者，平常特別自律，每天記血壓，可奇怪的是，氣溫升高後身體不太對勁，可血壓記錄卻沒問題。

結果一問，才知道她記錄是複製去年的， 覺得反正天氣一樣，藥也一樣，血壓一定也差不多，結果差點因為低血壓送來急診。

 

問題就是出在這個「差不多」。血壓從來不是恆定不變的，氣溫、濕度、睡眠、飲食、壓力，甚至身體有沒有感染都會影響它。

就算每天吃一樣的藥，今天的身體狀態和明天也可能完全不同。

如果不測血壓，只靠經驗和舊記錄，那其實是在盲開藥。醫生是根據血壓即時變化來判斷藥效的，不是靠記憶。

 

研究發現，一部分高血壓患者在春夏季時出現所謂“假性高血壓”或“隱性低血壓”， 而這類患者如果不堅持監測，就很難及時發現變化，調整用藥時機也就錯過了。

量血壓這件事，從來不是為了好看​​，而是一個活數據，一旦被「憑感覺」代替，就失去了它真正的作用。氣溫變化時段，更要實地測試，別拿身體去賭明天和去年一樣。

 

自以為流汗等於運動

我見過一個做清潔的阿姨，春夏季忙碌得很，每天都汗流浹背，她覺得“出汗等於鍛煉”， 所以不去刻意走路、拉伸、深呼吸，結果檢查時發現她的血壓不但沒降，反而更不穩定了。

氣溫一升高，身體容易流汗，這是排熱的正常反應，但這種流汗和運動帶來的循環改善完全不是一回事。

 

運動時身體是主動調動心肺系統，增強血管彈性和代謝能力，而流汗只是水分排出。

如果隻流汗不運動，血管彈性不會變好，血壓也不會被「訓練」得更平穩。

研究表明，有氧運動對穩定血壓有獨立影響，即使不改變飲食，規律運動本身也能降低舒張壓。

 

反過來，靠天氣熱自然出汗，卻沒有有效運動刺激的人，血壓反而更容易波動， 因為這時候心率容易升高，但缺乏應對血壓反彈的「底氣」。

真正懂管理的患者，會在天熱時減少高強度活動，但不會完全停下運動，而是選擇清晨或傍晚散步、慢跑，或是做些舒緩伸展運動，讓血管保持活性，血壓也更穩當。

 

氣溫回升，對高血壓患者來說，不是簡單的“藥繼續吃就行”，而是身體整個循環系統在重新調節、重新平衡。

吃藥是開始，但真正長久的是認知和行動跟得上季節的節奏。

只要把握好這些看似冷門、其實非常實用的細節，日子照樣能穩穩地過，血壓也能平平地走。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生

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