說實話，我60歲那年也沒想到，有一天我居然要站出來勸人別亂吃水果。

你說水果，這玩意兒不是天然的、健康的、補維生素的嗎？60歲男子糖尿病致死「老宋平時最捨不得花錢，水果也只挑最便宜的買，一次都拎不下十斤。」

談到丈夫的飲食習慣，王阿姨的眼睛泛紅。「水果不是越吃越健康嗎？

誰能想到會害了命呢……」今年六十歲的宋大伯，一個不抽煙不喝酒的普通退休工人，去年冬天因為突發高血糖昏迷，搶救無效離世。

家門口賣水果的老闆娘回憶，他幾乎每天傍晚都來買香蕉、葡萄，「他說，醫生說多吃水果降血糖，我就勸他別吃太多……可他不聽。」

小時候吃不起，老了想著多吃點，怎麼還突然成了「高危食品」？

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尤其是香蕉，平時肚子不舒服吃它，便秘吃它，腸胃燥熱也吃它，怎麼突然就成了「要遠離」的對象？

不少老年人一聽「香蕉升鉀」，立刻慌了，鉀多是不是就容易心臟出問題？

是不是吃多了就得進醫院、坐救護車？

那是不是蘋果、梨、葡萄都要忌口？

這日子還能不能過得安生點？

今天咱就把這事兒掰開揉碎了講清楚。

水果不是洪水猛獸，但過了60歲，身體確實不比年輕時候了，很多「水果自由」要打個折，吃對了是調養，吃錯了真有可能把你送上病床。

先說香蕉，罪名到底成立不成立？

 

香蕉的確是高鉀水果。

每100克香蕉里，大概含有358毫克鉀。

這對一般人來說，問題不大。

可對腎功能不好的人，尤其是慢性腎病、糖尿病腎病的老年人，鉀多了就是隱患。

老年人腎功能退化，排鉀能力下降，鉀高了會幹嘛？

心跳紊亂、肌肉無力，嚴重時還可能誘發心律失常。

你心臟本來就不好，再來個高鉀反應，救護車分分鐘在樓下等你。

但話說回來，香蕉也不是毒藥。

關鍵不是「吃不吃」，而是「吃多少、誰吃」。

 

如果你身體健康，腎功能正常，一天一根香蕉沒啥問題。

可要是你每頓兩根、天天吃，還不喝水，那就有點「作」了。

尤其是服用保鉀利尿劑的人，比如用螺內酯、阿米洛利這些藥的高血壓患者，更要小心，鉀上去了，心跳下來了，這真不是開玩笑。

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接下來，咱說說除了香蕉，還有哪幾種水果，60歲以後最好悠著點吃。

不是說一點不能吃，而是得有數。

把握「適量」這倆字，能省不少事。
第一種，榴槤。

它被稱為「水果炸彈」，不是因為味大，而是熱量高、糖分高、脂肪高。100克榴槤就有147千卡熱量，比米飯都高。

對血糖不穩、體重超標、脂肪肝的人來說，這就是一顆「甜蜜地雷」。

尤其是糖尿病患者，一口榴槤下去，血糖飆得比過山車還快。

別看它軟糯香甜，吃多了又膩又危險。
第二種，葡萄。

問題不在於本身，而在於你吃的時候停不下來。

一串接一串，尤其那種無籽葡萄，一入口就沒剎車了。

葡萄的果糖含量高，升糖速度快，對胰島功能減退的老人來說，簡直是隱形殺手。

血糖波動大了，視網膜病變、神經病變、甚至糖尿病足都可能找上門。

 

第三種，荔枝。

這水果對老廣來說簡直是「初戀的味道」，但吃多了，真能讓你「初戀猝死」。

荔枝含有亞油酸和甲基丙二酸，這兩位在空腹時容易引起低血糖反應。

有些老人早上空腹吃荔枝，一下子頭暈乏力、出冷汗，嚴重的甚至暈倒。

還有荔枝病，聽說過吧？

 

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