其次，喝水也不適合一直拖到口乾得難受以後，再一次灌下很多。
人體每天都在通過尿液、皮膚、呼吸等途徑丟失水分，年齡增加以後，部分老年人的口渴感還可能沒有年輕時那麼敏銳。

也就是說，沒覺得特別渴，不代表一定不需要補水。
比較實際的辦法，是 把飲水分散到一天當中，起床后、兩餐之間、活動前後，根據天氣、活動量和身體情況適量補充，而不是白天幾乎不喝，晚上突然喝很多。

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不過，「每天必須喝夠8杯」同樣沒有必要機械執行。

美國國家科學院給出的成年人每日總水攝入參考量大約為男性3.7升、女性2.7升，但這裡包括飲用水、其他飲品以及食物中的水，並不是要求每天硬喝下3升多白開水。

而且每個人的體重、氣溫、運動量、飲食結構和疾病情況不同，需要量本來就會變化。

天氣炎熱、出汗較多時通常需要增加；相反，存在心力衰竭、明顯腎功能異常，或者醫生已經要求限制液體的人，就不能照著普通人的飲水建議猛喝。

這一點特別重要，因為「多喝水總沒壞處」並不適用於所有患者。

再者，也是最需要說清的一件事：白開水不是降糖葯。
喝水能夠糾正或預防脫水，在腎功能允許的情況下也有助於維持正常尿液排出，但它沒有能力替代胰島素，更不能把已經持續升高的血糖靠喝水「衝下來」。

如果一個人的空腹血糖、餐后血糖長期超過醫生設定的控制目標，真正需要處理的是飲食、運動、藥物以及疾病本身。
該服藥卻停葯，然後每天多喝兩三升水，希望數字自己恢復正常，這種做法並不可靠。

特別是血糖高得非常明顯，同時出現噁心、嘔吐、腹痛、呼吸異常、嚴重乏力、嗜睡、意識改變或者明顯脫水時，更不能在家一杯接一杯地喝水等著觀察。
嚴重高血糖可能發展為糖尿病酮症酸中毒或高滲性高血糖狀態，這兩種情況都需要及時醫療處理。

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此時糾正脫水確實是醫院治療的重要環節，但往往還涉及靜脈補液、胰島素、電解質監測以及尋找感染等誘因，和在家自己喝白開水完全不是一回事。

在筆者看來， 血糖偏高以後，喝水真正值得關注的並不是「越多越好」，而是別把簡單的事情做錯。

平時用白開水代替甜飲料，把飲水較均勻地放在一天當中，同時根據天氣、運動量以及心腎功能調整，這已經解決了大部分日常問題。

另一方面，口渴如果越來越明顯，也不要只盯著水杯，因為那有可能是血糖控制不佳留下的信號。

總的來說，水對於人體當然重要，高血糖造成多尿以後，合理補水尤其重要。

然而喝什麼、怎麼喝，以及為什麼突然特別想喝，比單純計算喝了多少杯更值得注意。

真正穩定血糖，最終還是要回到規律飲食、適量活動、按醫囑用藥和血糖監測上。

該喝的水正常喝，該控制的糖認真控制，兩件事情各自做好，反而比尋找所謂「喝水降糖法」靠譜得多。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生

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