這種看似微小的影響，長期下來會干擾睡眠品質與代謝功能。

研究也顯示，夜間光照與體重增加存在關聯。

國際期刊《JAMA Internal Medicine》曾追蹤超過4.3萬名女性長達5年，結果發現，與在完全黑暗環境中入睡者相比，習慣開燈或開電視睡覺的人，體重增加5公斤以上的風險提高17%，過重與肥胖風險分別增加22%與33%。

醫師進一步說明，夜間光線可能導致胰島素阻抗，使身體分泌更多胰島素來維持血糖穩定，而高胰島素狀態會促進脂肪堆積。

此外，光線也會影響瘦素與飢餓素的平衡，讓身體誤以為能量不足，進而增加食慾，特別容易偏好高熱量食物。

鄭天明提醒，即使只是微弱的小夜燈，也可能對身體產生長期影響，建議睡眠時應盡量保持環境昏暗，避免光線干擾，才能維持良好的睡眠品質與身體健康，「別小看臥室裡那盞小夜燈，它可能會成為健康的『隱形殺手』。」。

 

 

 

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