57歲，年紀不算大，但他還是走了。糖尿病，拖了他十幾年，最後一口氣咽得不明不白。

醫生搖頭，說得很直白：吃錯了，吃成了病。 五樣東西，天天當飯吃，血管能不崩嗎？

 

糖尿病不是一下子就要命的病，它是慢慢耗的。耗著耗著，心臟垮了，腎臟也垮了，眼睛看不見，腳也截了，最後人都散了。這個病最怕的不是高血糖，而是高血糖背後的那些“併發症”，尤其是心臟和腦血管的問題。血管一壞，命就不牢靠了。

可偏偏，有些人拿糖尿病不當一回事。血糖高了也不痛不癢，照樣吃，照樣喝。尤其是那五樣食物，吃得比誰都歡。有人說吃東西怎麼了？不就是點口腹之欲？但真要命的時候，一口飯都吞不下去。醫生能救命，但救不了嘴。

 

那五樣東西，到底吃了什麼問題？

關鍵不只是吃，而是長期當飯吃 。例如 白米飯 ，很多人習慣一大碗接著一大碗。血糖高的人最怕這種高升糖指數的主食，一入口血糖飆升，身體胰島素根本來不及處理。時間一長，胰島素敏感性越來越差，糖尿病就像定時炸彈，隨時可能爆炸。

再比如油炸食品 。炸雞、薯條、油條、麻花，看著香，吃著脆，可裡面的反式脂肪是血管的頭號敵人。它們能讓「壞」膽固醇飆升，血管壁上堆滿垃圾，管腔越來越窄，最後形成動脈粥狀硬化。糖尿病人本來血管就脆，這一堵，後果就不是簡單的頭暈胸悶，而是中風、心肌梗塞。

 

第三種是精製甜點 。蛋糕、餅乾、奶茶，吃一口快樂三秒，血糖飆一天。這類食物空有熱量沒營養，胰島負擔可怕。更別說，這類食物常常和情緒掛鉤，越焦慮越想吃，結果陷進惡性循環。

還有加工肉製品 ，如香腸、臘肉、培根。這些東西鈉含量高、亞硝酸鹽多，容易引發胰島素抗性。糖尿病人吃了，不只血壓升高了，腎臟也跟著受罪。腎臟是糖尿病最容易受傷的器官之一，一旦腎功能出問題，代謝就亂了套。

 

最後是含糖飲料 。這點真該說狠一點：糖尿病患者還喝含糖飲料，就是拿命開玩笑。一瓶可樂，幾十克糖，等於直接輸糖進血管。很多人不當回事，說“我就喝一點”，可問題是，這“一點”天天都在。

糖尿病不是「甜」出來的，是生活方式一步步「養」出來的

很多人一聽糖尿病，就以為是吃糖吃太多了。其實不對，糖只是誘因之一。真正讓人得糖尿病的，是長期的生活方式紊亂。吃飯沒節制、作息亂、壓力大、運動少，這些才是病根。

 

一項發表於《中華糖尿病雜誌》的研究指出，中國第2型糖尿病患者中，有超過六成在確診前就存在代謝症候群。 [1]這意味著，糖尿病並不是突然來的，而是在身體已經拉響多個警報後，才最終爆發。

從社會角度來看，快節奏生活、外送文化、宵夜文化、坐辦公室一坐十幾個小時，這些都在悄悄推動糖尿病的年輕化。尤其在城市白領中，30多歲查出糖尿病的比例越來越高。不是因為遺傳，而是因為生活方式完全改變了。

 

 

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