我的長壽之道，就是達觀開朗，寡欲清心，無所畏懼無愧，不驚不懼，盡心而為，量力而行，老有所養，老有所為，老有所好，老有所樂。無病鍛煉，有病求醫，不要自以為是，滿不在乎，然而又時刻準備著，聽候召喚。這可以說就是我的老年觀。

 

——馬識途，《讀者》2022年第15期

曾在網路上看到這樣一個貼文：報復一個人最好的方式是什麼？

有個高讚的回答是這樣的：

你什麼都不用做，只需要活得比對方久一點。

誠然，每個人都希望自己的壽命能夠長一點，能在生命的旅途中多邂逅一些有趣又新鮮的人和事，能在享受生活的過程中領會人生的詩意，見證時代的變遷。

無論是健康資本或精神資本，我們都要未雨綢繆，為自己的未來蓄勢。

當年輪一晃來到50歲，如果你沒有以下這三種“病”，那麼你會活得更舒心、更有尊嚴。

 

沒有基礎病，身體有活力

在《長壽就這麼簡單》一書中，有這樣一段話：

「各種慢性疾病正在悄悄地侵襲著我們，腎炎、肝炎、胃病、糖尿病、高血壓等病早已跨入常見病的行列，而且這些病久治不愈、反復發作，在很大程度上造成人體的早衰。”

前不久，有基礎病癲癇和心臟二尖瓣脫垂的大S就因抵抗力弱，因流感併發肺炎去世，引發人們無限感慨。

無獨有偶，有位網友曾講起自己的故事：

為了滿足自己的口腹之欲，他每天都要吃外賣，基本上每天都是高油高鹽高糖，夜宵還要點奶茶吃炸雞。

就這樣暴飲暴食了三年，他吃成了一個大胖子。

52歲的他卻突然暴瘦，總覺得口渴，動不動就喊累，去體檢時才查出自己得了糖尿病。

他一直以為糖尿病只會盯上八、九十歲的老人，幸好在醫院調理了很久後，血糖基本上回歸正常。

但他又開始不遵醫囑，把自己糟蹋到酮症酸中毒昏迷不醒，被緊急送往急診室搶救。

幾番來回，對52歲的身體來說是巨大的損耗，他甚至差點撒手人寰。

有了糖尿病這個基礎病後，他活得小心翼翼，還要經常吃藥控制，生活品質也因此大打折扣，為曾經自己的透支行為支付了昂貴的利息。

一項調查數據顯示：

廣西巴馬百歲老人的110例死亡原因回顧性調查資料表明，沒有一位百歲老人死於高血壓、糖尿病、腦血管意外或癌症。

他們大多長期堅持健康的飲食，幾乎不挑食，素多蕎少，按時作息，幾乎不熬夜，不輕易作踐自己的身體。

沒有基礎病的他們身體倍兒好，吃嘛嘛香，身體富有活力，活出了百歲老人的傳奇佳話。

人到50歲，如果你在體檢中沒有「高血壓、糖尿病、肝病和心血管疾病」等基礎病，那麼恭喜你，長壽的機率大大增加。

如果患有基礎病，也不必太過焦慮恐慌，在醫療條件如此發達的今天，請你謹記醫囑，積極進行治療和定期檢查，保持健康的生活作息，也同樣能身輕體健、延年益壽。

 

來源：視覺中國

 

睡眠優質，無失眠之苦

在《關燈就睡覺：哈佛醫學院高效率睡眠指南》一書中，有這樣一項數據：

幾年前，只有三分之一的成年人抱怨失眠，現在，一半的成年人都在抱怨，至少3,000萬成年人深受嚴重慢性失眠壓力的折磨。

有個朋友，物慾很大，明明實力不允許，偏偏要打腫臉充胖子按揭買下三間套房。

即便50歲了，每天想的都是房貸車貸。

他有加不完的班，幹不完的工作，還不完的信用卡，總是因此愁得睡不著覺。

有時候半夜起來還要回想一些白天發生的事情，然後越想越精神，甚至徹底失眠了。

 

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