????最近換季，身邊不少朋友總喊「喉嚨干癢」「皮膚起皮」，還有人一熬夜就臉色蠟黃，連化妝都遮不住疲憊感……其實啊，這些小毛病多半是「陰虛內熱+氣血不足」在作怪！中醫常說「秋冬養陰」，這時候光靠護膚品可不夠，得從內調下手！今天就

分享一個「潤肺補氣又養顏」的黃金組合——麥冬+蘋果，再搭點黃芪、枸杞和黃冰糖。

這方子是我婆婆從98歲鄰居老奶奶那兒學來的，老一輩人喝了幾十年，省錢又管用！ 煮一鍋成本不到5塊錢，喝完喉嚨不幹、皮膚不燥，連睡眠都變好了，趕緊收藏試試！

一、麥冬+蘋果，為啥是「絕配」？

這對組合堪稱「天然潤燥劑」：麥冬：滋陰「小能手」含多種維生素、胺基酸和蛋白質，專克口乾、咽干、心煩失眠（陰虛典型症狀）。

秋天喝麥冬水，比敷面膜還管用，皮膚不容易起皮！蘋果：潤肺「平價王」富含果膠和膳食纖維，能生津潤燥、健脾開胃，老話說「一天一蘋果，醫生遠離我」。

連皮煮著吃，營養翻倍（蘋果皮含抗氧化物質，別扔！）。

兩者搭配：麥冬滋陰潤燥，蘋果生津止渴，再加點黃芪補氣、枸杞明目，一碗湯水搞定「潤肺+補氣+養顏」，尤其適合熬夜黨、說話多的老師和更年期媽媽！

二、食材清單（2人份）麥冬 10g、黃芪 5g、蘋果 1個、黃冰糖 2小塊、枸杞 10粒、麵粉+食鹽 適量三、製作步驟（手殘黨也能學會！）

第一步：清洗麥冬和黃芪把麥冬和黃芪放入碗中，加1勺麵粉、1勺食鹽，倒入清水浸泡5分鐘。

用手抓洗食材（麵粉吸附灰塵，食鹽殺菌），搓掉褶皺處的髒東西，直到水變渾濁。

倒掉髒水，用清水多淘洗2遍，直到水變清澈，控干水分備用。

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