第二步：處理蘋果蘋果打濕表皮，撒一把食鹽，用手搓洗（食鹽顆粒能摩擦掉果蠟和灰塵）。

沖洗乾淨後，對半切開，去核切厚片（約0.5cm厚，太薄容易煮爛）。

關鍵提醒：蘋果皮別削！營養全在皮里，搓洗乾淨就行。

 

第三步：煮養生湯把麥冬、黃芪倒入砂鍋，加800ml清水（約2碗），大火燒開後轉小火煮10分鐘（先煮出藥材營養）。

打開蓋子，湯色變淡黃時，放入蘋果片，繼續煮10分鐘（蘋果變軟但沒爛最佳）。

加2小塊黃冰糖，攪拌至融化（喜歡甜多放1塊，但別太甜，會蓋住蘋果香）。

最後撒10粒枸杞，關火燜2分鐘（枸杞煮太久會破壞營養）。

 

????小貼士：怕上火的朋友，黃芪減到3g或去掉。

湯水可以反覆煮2次，第二次加水時少放點，味道更濃。

脾胃虛寒（易腹瀉）的人，加2片生薑同煮。

 

四、堅持喝，你會看到這些變化！喝過的朋友反饋：「原本喉嚨像冒火，喝完潤潤的」「臉色不蠟黃了」「睡眠變沉了」……其實都是「滋陰潤燥+補氣養顏」的功勞：第1天：喉嚨不幹癢，說話更清亮。

第3天：皮膚沒那麼緊繃，上妝不卡粉。1周後：睡眠質量提升，白天不容易犯困。

長期喝：免疫力增強，換季不易感冒！????結尾：養生不一定要貴！麥冬、蘋果都是平價食材，搭配黃芪、枸杞煮一鍋，比奶茶健康100倍！尤其適合熬夜黨、用嗓過度的人，還有總喊「皮膚干」的姐妹～（⚠️提醒：孕婦、經期女性（黃芪活血）或糖尿病患者（少放冰糖）先諮詢醫生哦！）

 

 

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