刷牙方式也「背鍋」？不全是錯，但不是根源

並不是所有的牙齦問題都怪牙膏。刷牙方法不對，刷毛太硬，用力太猛，也會導致牙齦退縮。但如果用了含刺激性強的牙膏，這種「機械性傷害」就更容易放大成慢性傷口。

正確的刷牙方式確實重要，但如果配合的是一款成分「帶刺」的牙膏，效果就像拿砂紙擦玻璃，怎麼小心也會留痕。

電動牙刷不是萬用神器，如果選錯模式、刷頭不合適，同樣可能加劇牙齦負擔。搭配高刺激牙膏，簡直是「雙倍暴擊」。

小心「美白」陷阱，別拿琺瑯質當代價

很多人愛用帶有「美白」字樣的牙膏，尤其是煙民或愛喝咖啡的人，覺得這些牙膏能去黃提亮。但真正起作用的，往往是研磨劑 。這種東西就像細小的砂紙顆粒，刷久了，清潔是清潔了，琺瑯質也被你一層一層磨掉了。

結果是，牙齒越來越黃，因為琺瑯質一旦變薄，下面的牙本質就露出來了，那是天生的黃色 。而且釉質不像皮膚，沒辦法再生。越刷越敏感，越刷越暗淡，最後只能靠貼面或冷光美白補救——這可比換牙膏貴太多。

如果出現以下變化，就別再跟牙膏「死磕」了：

刷牙出血 、牙齒敏感、牙齦退縮、牙縫變大、口腔異味、牙齒鬆動。

這不是「上火」那麼簡單，而是牙齦在發出求救訊號。尤其是早上刷牙時吐出來的水有血絲，或是吃點熱的冷的就像電了一下，那都表示牙齦屏障出了問題。

一味依賴牙膏止敏感止出血，只是把症狀壓下去，根本問題卻在蔓延。越拖越糟，最後不是洗個牙能解決的事。

選牙膏，別看廣告詞，要看成分錶。成分越簡單越好 ，避免SLS、漂白水、過量香料，選擇含有 氟化物 （有助於防蛀）但不過量的款式。

牙齒敏感的人，可以選擇含有氟化亞錫 或 氨基磷酸鹽 的牙膏，這類成分相對溫和，對牙本質有保護作用。同時，牙刷要選軟毛，刷牙動作要輕柔。

別被「有效成分」迷了眼，日常護理說到底還是要靠穩定、溫和、長期的積累。沒有一款牙膏能「救世」。

牙膏的本質是清潔劑，不是藥。它能輔助健康，但不能解決疾病。真正的牙齦萎縮、敏感、出血問題，不靠換牙膏，而是要找牙醫找出原因，做系統治療。

就像不會因為吃了益生菌就能治好腸炎，刷對牙膏也不能讓你的牙周病自己好起來。別讓「換牙膏」成為逃避就醫的藉口。