心率與心衰竭關係被公佈！提醒：60歲後，心率穩在這個範圍，少遭罪

人到六十，頭髮不聽話，眼睛不爭氣，連心跳也開始「耍性子」。有人心跳快得像剛跑完百公尺衝刺，有人慢得像在打太極。

心率這玩意兒，真不是跳得越快越有活力，跳得慢也不一定就是長壽的象徵。新的研究告訴我們，60歲以後，心率如果不穩，就等於給身體埋下一顆「定時炸彈」。

很多人以為只要心臟沒痛就沒事，其實心臟從不吭聲，出事往往就是突然的。心衰不是瞬間砸下的雷，而是你幾十年「瞎折騰」的結果。

它和心率的關係，就像是鍋爐和水溫，心跳太快，鍋爐壓力大，爆炸；太慢，又燒不熟，白費煤。

研究發現，60歲後，靜止心率 若常年高於80次每分鐘，出現 心衰竭 的風險幾乎翻倍。再說通俗點，心跳太快，心肌累得像工地搬磚的工人，久了就罷工。

反過來，心跳慢到低於50次，也可能是「電路」出故障了，心臟沒勁兒泵血，人自然沒勁兒。

心率這個數字，藏了不少學問。我們平常量的那個“一分鐘跳幾下”，叫 靜止心率 。它不光能反映心臟的負擔，還能提示你身體是不是在偷偷「報警」。

心跳太快，像打了一針腎上腺素，身體長期處於壓力狀態，壓根休息不好；而心率太低，血液運轉慢，氧氣供應不上，整個人都提不起神。

日子過到60歲，身體這台「引擎」已經跑了幾十萬公里。 心率穩定在60~70次/分 ，才算是比較「省油」的狀態。

你要是讓它老是在80以上飆車，引擎遲早燒缸。別看差幾十下，長年累月下來，心臟磨損程度差得可不是一星半點。

有些老人明明飲食清淡，也不愛喝酒抽煙，可還是心衰？一檢查，心跳過快 就是禍根。

血管像水管，波動太大，容易「爆管」；心跳太快等於水壓猛衝，心臟壁越來越厚，最後就撐不住。 心跳異常 往往先從晚上開始，白天看著沒事，晚上心跳卻跟打鼓一樣。

別再覺得“心跳快是年輕”，人到六十，“穩”字才是硬道理。你可以跑得慢，但不能跳得快。長期心跳過快 的人，血管硬化、 心肌肥厚 的幾率直線上升，這種「內耗型」疾病，殺人不見血。

心臟的「大忌」就是忽快忽慢。有些人一緊張心跳飆升，一休息又跌到谷底，像坐雲霄飛車。

在這種反覆「折騰」下，心臟的「彈性」會越來越差。年輕時它還能扛，但年紀一大，彈簧一斷，心衰就來了。心率波動大 ，比持續偏高還危險。

很多人誤以為，跑個步、跳個舞，心跳快點是好事。運動時心率上來沒問題，但問題是你一停下來，它還不降，那就要警惕了。

運動後的恢復心率 其實是個好指標。正常人運動完十分鐘內，心率應該可以降到60~70之間，恢復越快，心臟越健康。