空調房內空氣乾燥，老人長期待在這樣環境下容易缺水，建議身邊最好常備一瓶水，及時補充水分，避免過度缺水引起其他心血管問題。

三、不想腦梗，這4個習慣要堅持

如今腦梗已成為國人不可忽視的健康疾病，尤其是近年來發病更是有年輕化趨勢，怎麼預防腦梗？做好以下4點很關鍵：

1.均衡飲食

建議三餐定時攝入 ，形成自己的飲食規律， 豐富膳食種類 ，提高新鮮蔬果的佔比，減少高油高鹽高糖食物比例，尤其是油炸、醃製、燒烤類食物， 建議每日食鹽不超過6g ，減少因鈉攝入量過高導致的血壓不穩定。

另外日常還可以多吃膳食纖維高的食物 ，降低膽固醇水平，避免血脂波動異常。夏季也要 注意多飲水 ，避免身體缺水，影響血液循環。

2、適量運動

適量的運動除了可以增強肌肉力量和免疫功能，對全身血液循環也有改善作用， 而且無論什麼類型的活動其實都對人體有利。

例如手指的運動可以刺激大腦皮質，讓大腦思考反應更活泛，腿部運動則有利於大腦興奮，改善血液循環，確保充足的血氧供應，也有助於預防腦梗塞風險。特別是中老年人平常更要注意過動腦，勤思考，刺激大腦活動，也能預防老年癡呆風險。

3.改掉不良習慣

吸菸不只傷肺，有害物質還會損害血管健康，增加血管阻塞風險，也是常見的腦梗高危險行為；而飲酒太多又會刺激血壓、血脂大幅上升，不利於心血管健康；

此外長期晚睡也會增加腦梗風險，熬夜打破了日常人體正常節律，除了影響精神狀態，還會進一步增加血液黏稠度，提升腦梗風險；日常一定要注意避免這些壞習慣，別給自己健康埋雷。

4.控好三高

高血壓、糖尿病、高血脂都是老年人常見慢性病，別以為沒有症狀就不用管，長期三高不穩定會進一步加劇血液黏稠度，給血栓、心梗、腦梗等高危險心血管疾病有可乘之機。

大腦是維持身體運作重要器官，日常防護要到位，別等腦梗才來後悔，提前了解腦梗的預防措施，把健康意識帶到生活方方面面。