而且會讓身體無法攝取充足的營養，血糖值下降。午餐時會下意識吃大量食物導致血糖驟升，時間長了會增加糖尿病的風險 。

4.起床過猛

睡眠狀態下我們的大腦皮質處於休眠、抑制狀態，身體正處於「待機低電量」模式。剛起床時，這種慣性還會維持一會，猛地起床會導致大腦供血不足。尤其是老年人，容易誘發中風、猝死，晨起時一定要緩慢起身。

三、起床後若有5個表現，表示身體很不錯！

早上醒來後可以觀察自己的身體表現，如果你身上有這幾個症狀，恭喜你你的身體狀況不錯。

1.神清氣爽

一夜睡後，起來應該會感覺整個人神清氣爽、精力充沛的，如果你起來是這個狀態的話，表示身體狀態良好。

但如果起來後感覺頭暈乏力、疲勞，可能與睡眠不足、神經衰弱、低血糖或是腦部血液供應不足有關。

2、尿液正常

正常的尿液應該是無色、淡黃色，異味不明顯、沒有雜質的，經過一夜的睡眠尿液顏色可能會深一些 ，這都是正常的。如果晨起後的尿液內有大量泡沫，或顏色出現異常，建議及時就醫。

3.眼睛不乾澀

我們的淚腺會分泌淚液來對眼睛起到潤滑的作用，夜間分泌的量會減少，晨起時眼睛濕潤度會沒那麼高，但不至於乾澀。如果你早上起床後覺得眼睛特別乾澀，很可能是得了乾眼症。

4.轉脖不暈

許多上班族都有頸椎問題，其中較常見的一種叫做椎動脈型頸椎病 ，典型症狀就是頭暈。早上起床後可能會因為姿勢不當而讓頸椎變得僵硬，這個時候身體的供血速度也沒更上，轉頭、扭脖子時，有頸椎病的人很容易眼前發黑。

5.胃口不錯

早餐前感覺飢餓，食慾正常的話，表示消化系統功能正常。常常覺得沒胃口、吃不下飯，可能是健康異常的表現。

雖然說男性在先天上比女性略有不足，但完全可以透過後天良好的生活習慣、飲食習慣等來補足這些不足，對此不必過於擔心。