還有人動不動就吃止痛藥 ，一痛就吃，痛完就不管。其實這種「頭痛醫頭」的做法，只是掩蓋了問題，真正的結石還在裡面慢慢變大。

更嚴重的是，有人聽說利尿會排石，就自己買藥吃。這類藥物可能讓身體水分流失更快，尿液反而濃縮，對結石反而是「催肥劑」。

 

不愛動的人，身體裡的石頭也不愛走

久坐不動的人，不僅腰酸背痛，還特別容易長結石。人一動，腎臟的血流才會加快，尿液也更容易流動，有助於把小結晶帶出去。

但整天窩在沙發、辦公室、車裡的人，尿液在腎臟裡「停留」太久，就像水塘不流動，泥巴慢慢沉澱。有些結石就是這麼「沉」出來的。

就算只是飯後走幾圈、下樓買個菜、掃個地，都是幫身體在「趕走」結石。尤其是已經有小結石的人，適當運動能幫助它們自然排出。

 

自以為沒症狀，其實結石早就「潛伏」了

有些結石藏在腎臟裡，一點感覺都沒有。人也沒痛、尿也正常，身體檢查時才發現腎裡窩著個結石。這種“沉默的石頭”，反而最容易被忽略。

不少人以為不痛就是沒事，就不當一回事。結果幾年後，結石變大，卡住輸尿管，痛得打滾，甚至造成腎積水 ，連腎功能都受影響。

醫生常說，結石不是等它痛了才算病，而是從形成那刻起就該管住它。定期檢查、清淡飲食、規律作息，都是對自己腎臟的保護。

下面這張表，簡單比較了幾種常見的食物與結石之間的關係：

 

睡前那杯水，可能救你一命

很多人晚上怕起夜，就乾脆睡前不喝水。其實夜裡人不喝水，尿液更容易濃縮，結石也更容易長。尤其是夏天流汗多，身體更缺水。

睡前半小時喝一小杯溫水，不用太多，一口兩口就夠，讓夜裡的尿液不那麼濃稠。對有結石史的人來說，這是個很小但很重要的習慣。

有研究發現，晚上尿液濃度高的人，結石復發率明顯增加。醫生常建議這類人夜裡甚至可以設個鬧鐘起來喝水，哪怕只是一點點。

 

家裡有結石史的人，得格外小心

結石這事，有時候還真跟基因有關。家裡長輩有結石的人，自己得病的幾率也高。尤其是兄妹之間、父子之間，有相同飲食習慣的人，風險更大。

有些人天生體內代謝草酸、尿酸的能力較弱，吃了同樣的東西，別人沒事，他就容易結石。這類人更要注意飲食裡的細節，多吃富含檸檬酸 的食物，像是新鮮的 檸檬 、 柳橙 、 草莓 ，這些都能幫助中和尿液裡的鈣和草酸。

 

家裡如果有人得過結石，最好一年做一次腹部B超，看看腎臟裡的狀況。有些結石長得慢，但不代表不會突然「發作」。

 

 

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