十大傷腎喝水行為曝！「它」最常見：害三高、痛風、結石、加速腎衰竭
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水喝不足或過多都危害健康。
醫師洪永祥列出十大傷腎的錯誤喝水行為，包括運動後大量灌水、以湯或飲料代水等，第一名為「從小水喝太少完全無自覺」。
他表示，這是他臨床上最常看見的人，容易三高、痛風、結石、腎臟加速老化。
一般人白天至少8次的喝水次數最佳。
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腎臟科醫師洪永祥在其臉書表示，水參與了人體的血液循環、新陳代謝、酸鹼平衡、廢物排泄等，是人體最重要的元素。
腎臟就是人體的過濾器，過濾器最重要的就是水分的進出與平衡。
但是，很多人卻因錯誤喝水而傷腎。
他列舉十大錯誤喝水習慣傷腎的排行榜。
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1. 從小水喝太少卻不自覺
水喝太少的人會精神不佳、容易感冒、容易三高、容易痛風、經常泌尿道染與結石，腎臟長期缺水導致過速老化的腎臟。
這類人口渴才會找水喝，但口渴時，人的腎臟就已嚴重缺水了。
2. 喝水過量
有些人每天過量喝水，希望搶救腎功能，但長期過量的第一種風險是電解質稀釋低鈉血與低血鉀。
第二是腎臟過勞。
水喝太多，腎臟過濾工作增加，會進入「高過濾狀態」，長期易致腎絲球硬化。
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3. 身體必須限水卻大量喝水
心臟衰竭、肺水腫、肝硬化、慢性腎衰竭或洗腎每日尿量已經明顯減少，都必須限水，例如，尿液減少卻大量喝水會造成急性肺水腫有生命危險。
4. 迷信海洋水、鹼性水
