小滿之後，全國多地的天氣將越來越熱，雨水也多而密。

相信大家最近也感覺到了，雨一直下個不停，悶熱得很，人體內的濕氣也變重了，很容易感到不舒服。

圖源：壹圖網

濕邪被稱為「萬惡之邪」。濕氣重的人，脾胃功能欠佳、身心疲勞，久而久之，免疫力容易下降，各種病也跟著找上門。

那麼，此時養生的主旋律，自然是以祛濕為主，同時兼顧清熱、降火。

吃1菜：艾葉

臨近端午，有種野菜正當季，那就是艾葉。

俗話說「家有三年艾，郎中不用來。」艾葉素有「百草之王」的美譽，有祛濕、溫經、散寒之效。

艾的用途很廣——

入藥 可煎水內服，也可外用泡腳、艾灸，或搗汁用來驅蚊。

 

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入膳 ，可以做成各種美食。

可作為蔬菜，與雞蛋或肉炒著吃，鮮香誘人；

用來煮粥、水煮蛋、泡茶、煲湯；

做成艾葉糍粑、青團等。

不過要注意的是，艾葉性溫，如果體內本就有“火”，此時食艾無異於火上澆油。

因此，陰虛（五心煩、口乾舌燥、舌紅少苔、大便乾結）、有實熱（咽喉腫痛、口乾口苦、舌紅苔黃、大便乾、小便黃）、肝陽上亢（頭暈頭痛、耳鳴、面紅目赤、易躁易怒）人群，不宜食艾。

此外，過敏體質族群不建議吃艾葉，以免引起皮膚搔癢、起疹子。

產婦容易氣血虛，可以吃艾葉，但不宜太多，因為艾葉有小毒，過量可能影響哺乳。

吃1花：槐花

五月槐花香，槐花不只香，還是一種藥食同源的保健佳品。

槐花能清熱，能祛濕。天氣炎熱，大家可以試試這兩種槐花養生飲－

槐茅飲： 槐花（或槐米）、白茅根各10~15公克，加水煮30分鐘，代茶飲。

槐花清肝飲： 槐花（或槐米）、夏枯草、菊花各10~15公克，加水煮30分鐘，代茶飲。

 

 

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