韶光易逝，容顏易老，皮膚不過數年光鮮。隨著年齡的增長，許多人逐漸有了外表焦慮，開始注意臉上的皺紋、斑點、痘痘，還有時不時會出現的魚尾紋、川字紋…

它們的出現讓我們顯得不再年輕。

在時光的流逝中，我們都在逐漸變老，那麼衰老到底該怎麼定義評估，我們是一點點變老，還是到了一定年齡突然就變老呢？

 

女性在這兩個年齡

老得最快

來自中國科學院和溫州醫科大學的研究團隊共同進行的一項研究，嘗試系統挖掘了中國女性衰老跨5 個維度的生物學標誌物，建立了中國女性的多層次複合時鐘，可用以評估中國女性衰老的動態變化規律。

 

來源：視覺中國

這項研究共招募了113 名健康的華人女性志願者，年齡介於20~66 歲之間。

透過比較不同年齡層的衰老動力學曲線，發現受試女性在30 歲和50 歲兩個時間點，具有明顯的衰老變化加劇的動力學特徵。  [1]

其中，30 歲左右的衰老變化主要表現為代謝水平的脂質累積和類固醇減少；50 歲左右的衰老變化主要表現在器官、細胞和分子等多個層次均發生劇烈變化，包括多種增齡高度相關指標的陡升或陡降。

而這兩個年齡層內分泌水平會發生較大的波動，出現荷爾蒙水平的變化。這也大致對應著本次研究的女性志願者生育與更年期這樣的重要分界點。

所以，從這項研究來看，女性在30 歲和50 歲時，可能是邁向老化的兩個重要轉捩點。

老化可能有轉折點，但健康可不能靠“突擊補課”，只能靠平時的好習慣來積累，就讓我們從吃做起吧。

 

預防老化

建議做好這6 點

從古至今，人們一直在努力尋找預防老化、延年益壽的辦法，甚至還有傳說裡的「長生不老仙丹」。

就目前的技術來講，仙丹是沒啥指望了，還是現實點，從飲食和生活習慣著手吧。

①多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的維生素C，維生素C 是組成皮膚膠原蛋白的合成原料，能讓皮膚飽滿且光滑有彈性；同時，維生素C 也是一種強抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基的傷害，減少皮膚損傷。

例如甜椒、彩椒、蘿蔔纓、小白菜、苦瓜、香菜、水蘿蔔等蔬菜；鮮棗、奇異果、番石榴、草莓、木瓜、柳橙等水果。

 

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