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除了飲食祛濕外，大家還可透過按揉穴位法來祛濕。

睡前常拍2“祛濕窩”，健脾祛濕頂呱呱！

1、陰陵泉穴

陰陵泉穴，是脾經上管理身體水液的穴位，同時也是人體重要的排濕大穴，在臨床上有「健脾利濕第一穴」 的說法。

常按揉陰陵泉穴，可健脾化濕，解決體內有「濕」或水腫的問題。

取穴：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。

 

圖源：家庭醫生自製

操作：以陰陵泉穴為中心，用拇指順時針、逆時針旋轉各揉3~5分鐘。若能同時配伍按揉足三里穴、承山穴、豐隆穴，健脾祛濕的效果更佳。

Tips： 按揉以上穴位時，會有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是濕邪漸散的徵兆。

2、委中穴

委中穴走的是膀胱經，而膀胱經作為人體最大的祛濕排污通道，委中穴是這個通道的排污口。

若此處不通暢，濕氣便排不出去，就會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。

因此，在拍打委中穴時，大家可同時配伍拍打腋窩的極泉穴、肘窩的曲池穴，能增強祛濕效果。

取穴：膝後區，膕橫紋中點。

 

圖源：家庭醫生自製

具體操作：每週或隔週膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等類似刮痧時的出痧反應。

運動，最簡單的化濕法！

運動，也是不錯的去濕方法。濕氣重的人，平常就該多運動，否則體內積聚的濕氣會越來越多。

當你運動時，就會激發出人體陽氣；陽氣充足了，脾胃運化功能也會隨之增強，進而減少體內水濕停滯。

 

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同時，運動時會流汗，有助於濕氣隨汗水一起排出體外，進而達到祛濕的作用。

運動化濕，大家可以選擇慢跑、走路、練八段錦等中低等強度的運動。

要注意的是，運動時不要太過激烈，也不宜運動到大汗淋漓，建議以微微出汗為宜。

若出汗過多，又未能及時擦乾或及時更換衣服，也會招致濕邪入侵。

 

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